Vitamin O(nline)
Energie-Boost per Mausklick? Na gut, so einfach ist es auch wieder nicht, du musst schon auch selbst was dafür tun. Mit den Online-Programmen aus der Garage geht das aber ganz leicht.
Willst du dich auspowern und deinen Körper richtig in Schwung bringen? Oder willst du es eher ruhig angehen, den Kopf frei bekommen und dir eine Auszeit gönnen? Wie auch immer: Hier ist für jeden was dabei. Es gibt mobilisierende, kräftigende, schnelle oder auch langsame, entspannende Einheiten. Außerdem kannst du zwischen ein- und halbstündigen Einheiten wählen.
Anmeldung per Mail an hallo@bewegungsgarage.at.
Vitamin Brain-Body Connection
Wusstest du, dass du durch einfache Impulse, wie Visualisierungen und taktilem Feedback deine Muskeln während des Trainings ganz einfach besser aktivieren kannst?!
Die Kommunikation zwischen deinem Gehirn und deinen Muskeln zu stärken, verbessert nicht nur wesentlich dein mentales & körperliches Wohlbefinden, sondern auch die Qualität deiner Bewegungsausführung und macht somit auch jede deiner noch so banalen Alltagsbewegungen geschmeidiger.
Mit diesem neuen Online Programm bekommst du nicht nur ein abwechslungsreiches Bewegungstraining, sondern vor allem neue Tools um deinen Körper besser kennenzulernen.
In den 6 abwechslungsreichen und neurozentrierten Trainingseinheiten steht die Stärkung deiner Brain-Body-Connection im Mittelpunkt. Trainingsreize werden dich körperlich herausfordern, kraftvolle Bewegungsabläufe ins Schwitzen bringen und dein Hirn in Schwung bringen - das Alles auf einer ganzheitlichen, körperlichen wie auch geistigen Ebene.
Um 99 Euro sind alle Einheiten ein Jahr lang für dich unbegrenzt verfügbar.
Vitamin Online - Greatest Hits
Du bewegst dich gern in abwechslungsreicher Manier und hast Lust mehr Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit zu gewinnen?
Dann hast du mit den Greatest Hits meiner Vitamin Online Einheiten sicherlich ordentlich Spaß! :-)
Diese 7 Sessions mobilisieren, kräftigen und aktivieren dich in vielfältiger Art und Weise.
Um 139 Euro sind alle Einheiten ein Jahr lang für dich unbegrenzt verfügbar.
Lets get your groove on!
Vitamin Me
Du möchtest es eher langsam und simpler angehen, dir Zeit für dich selbst nehmen und besser auf dich achten? Du willst dich aber trotzdem vielseitig bewegen?
Dann wirst du mit dem Vitamin Me Programm richtig viel Freude haben.
Fünf kürzere Einheiten mit gemäßigtem Tempo, ruhiger und etwas einfacher gestaltet - Perfekt für Anfänger:innen oder als Counterpart zum Vitamin Athletik Programm. Abwechselnd mit Wellen- und Dschungelgeräuschen als Hintergrundmusik. :)
Um 69 Euro ein Jahr lang unbegrenzt verfügbar.
Vitamin Pilates
Was dich bei diesem Programm erwartet: 5 Einheiten zwischen 30 und 45 Minuten die es ordentlich in sich haben. Feurige Pilates-Flows bringen dich in Schwung und lassen keines der großen Bewegungsthemen unberührt.
Ob mit oder ohne Zusatzgewicht - mit diesen funktionalen, Pilates inspirierten Flows kommst du ordentlich ins Schwitzen und es bleibt keine Muskelfaser unberührt.
Um 99 Euro ein Jahr lang unbegrenzt verfügbar.
Enjoy!
Vitamin Athletik
Du läufst, radelst, wanderst oder hast einen anderen Lieblingssport? Du bist dabei regelmäßig aktiv und fühlst dich grundsätzlich fit? Aber du merkst, es fehlt dir an Geschmeidigkeit und Kraft?
Dann ist mein 7-teiliges Athletik Programm genau das Richtige für dich: Mit diesen sieben Einheiten wird dein gesamter Körper mobilisiert, gekräftigt, gedehnt und rundum geschmeidigt gemacht. Es bietet dir genau das, was du brauchst, um die Lücken in deiner gewohnten Trainingsroutine zu schließen:
Brustkorb- und Zwerchfell-Flow zur Verbesserung deiner Atemkapazität
Rumpfstabilisations-Flow für die Stärkung deiner Körpermitte
Post-Training-Flow zur Lockerung direkt nach dem Laufen, Radeln etc.
Knackiges Ganzkörperworkout als Crosstraining oder ergänzendes Krafttrainingselement
Regenerations-Flow für verbesserte Erholung und Beweglichkeit
Aktivierender Oberkörper-Flow mit Schulterfokus
Happy Knees & Happy Hips - kräftigendes Beinachsentraining
Um 139 Euro ein Jahr lang unbegrenzt verfügbar. Achtung, Nebenwirkungen: Kraft, Flexibilität und gute Laune!
Bewegungsapotheke
Das Online-Programm für alle Fälle
Dieses Programm kannst du wie eine Art Notfall-Apothekerschrank sehen. Anstatt Pastillen und Tabletten findest du darin 14 Einheiten, die Schmerzen langfristig lindern und den Körper in Balance halten können. Die Übungen unterscheiden sich sowohl in Länge als auch Inhalt und versprechen Abhilfe für gängige Beschwerden:
Dein Nacken ist verspannt? Greif zum Schulter-Nacken-Flow mit sanften Dehnübungen. Mal wieder Ischias-Probleme? Im zackigen zwölf-Minuten wird der Nerv mobilisiert. Träge und ausgelaugt vom Arbeitsalltag? Bring deinen Körper mit ausgiebigen Kraftübungen in Schwung und hol dir den Cardio-Neuro-Boost. Chaos im Kopf? Ein langsamer Flow bringt dich zur Ruhe.
Achtung, Nebenwirkungen: Kraft, Flexibilität und gute Laune!
Die Bewegungsapotheke ist um 179 Euro ein Jahr lang für dich verfügbar.
Bewegung-Multivitamin
Ein buntes Programm für graue Zeiten
Von A wie Atmung bis Z wie zentrales Nervensystem – dieses Programm lässt keines der großen Bewegungsthemen unberührt. Es bietet von allem ein bisschen was und damit einen guten Querschnitt durch die Welt der Bewegungsgarage. Knackig kurze Sessions wechseln sich mit langen, ausführlichen Einheiten ab. Mal wird mobilisiert und geschwitzt, mal stehen Dehnung und Entspannung im Fokus.
Die im Programm enthaltenen Einheiten sind um 139 Euro ein Jahr lang verfügbar.
Vitamin E(nergie)
Mein Online-Programm “Vitamin-E” verleiht dir Kraft, Dynamik und jede Menge Energie.
Das “E” steht für Energie und darauf liegt auch der Fokus der Einheiten. Durch das gezielte Wechselspiel von Bewegung und Entspannung erreichst du ein völlig neues Energie-Level.
Die Einheiten sind so konzipiert, dass die zwei Arbeitsweisen unseres Nervensystems, Sympathikus und Parasympathikus, im optimalen Verhältnis angeregt werden. Du wirst vor Energie geradezu strotzen! Themen wie Atmung, Rumpfstabilität, Haltung, aktive Entspannung, Flexibilität, Hormonausschüttung und mentale Aspekte von Bewegung kommen auch nicht zu kurz.
Und natürlich sind wieder intensive Trainingseinheiten dabei, die dich ordentlich ins Schwitzen bringen werden und deinem Körper helfen, gesund durch den kalten Winter zu kommen.
Das Programm beinhaltet 4 Einheiten à 60 Minuten & 4 Einheiten à 30 Minuten, die jeweils einem speziellen Thema gewidmet sind. Das Ganze ist für dich ein Jahr lang um 139 Euro verfügbar.
Kurz + Knackig
Das richtige Programm für alle, die Effizienz lieben und Energie brauchen. Die acht Einheiten à 30 Minuten heizen richtig ein und bringen deinen Körper in Schwung.
Inhaltlich erwartet dich ein Mix aus Power und Auszeit. Durch das gezielte Wechselspiel von Bewegung und Entspannung erreichst du ein völlig neues Energie-Level. Die Einheiten sind so konzipiert, dass die zwei Arbeitsweisen unseres Nervensystems, Sympathikus und Parasympathikus, im optimalen Verhältnis angeregt werden. Du wirst vor Energie geradezu strotzen!
Die intensiven Trainingseinheiten helfen deinem Körper, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Außerdem wirst du einiges zu Themen wie Atmung, Haltung und Hormonausschüttung lernen. Und auch, dass Bewegung zur mentalen Stärke beiträgt, wirst du erkennen.
Dieses Programm ist der kurze, knackige Ableger meines Online-Programms Vitamin E(nergie). Falls du also nach diesen 8 Einheiten Lust auf mehr hast, kannst du dich gerne melden und das Next Level buchen.
Das Programm beinhaltet 8 Einheiten à 30 Minuten, die jeweils einem speziellen Thema gewidmet sind. Das Ganze ist für dich ein halbes Jahr lang um 99 Euro verfügbar.
Also, worauf warten wir noch? Volle Kraft voraus!
Vitamin D(ynamik)
Das Online-Programm für einen dynamischen Start in den Frühling
Diese acht Einheiten stecken voll Frische und Lebenskraft – hier wird geschwitzt und gedehnt, gekräftigt und wachgerüttelt! Dynamische Cardio-Elemente wechseln sich mit fordernden Kraftübungen ab und obendrauf gibt es eine ordentliche Portion Hüftschwung. Außerdem sorgen sanfte Mobilisierung und wohltuendes Stretching für mehr Beweglichkeit & Wohlbefinden. Adieu, Winterstarre!
Die im Programm enthaltenen Einheiten sind um 139 Euro ein Jahr lang für dich verfügbar und teilen sich wie folgt auf:
2 x 20 Minuten plus Intro Einheit
2 x 60 Minuten
4 x 30 Minuten